Vitamincocktail – shake your beauty!


Frische Säfte und Smoothies schmecken lecker, sind gesund und schnell geshaked. Und sie sind wahre Vitamincocktails. Vitamine sind lebenswichtige Bausteine für unsere Gesundheit. Sie kommen in unzähligen Lebensmitteln vor, aber vor allem in Obst und Gemüse. Unser Körper braucht Vitamine, damit sämtliche Mechanismen reibungslos ablaufen können. So verwerten die wertvollen Verbindungen Kohlenhydrate und Proteine, regen deren Ab- und Umbau an und sind beim Aufbau von Zellen, Knochen und Zähnen beteiligt. Außerdem sind sie für unser Immunsystem essentiell und schützen unseren Körper vor Krankheiten.

Und auch unsere Haut kann von Vitaminen nur profitieren. Die Kosmetikindustrie weiß schon lange: Vitamine sind wahre Beauty-Helfer und halten auch unsere Haut gesund und schön.

Die Vitamine und ihre Wirkungen auf die Haut im Überblick:

Vitamin A: baut Kollagenfasern auf, fördert das Zellwachstum, hält die Haut straff und geschmeidig und wirkt Antioxidant. Enthalten in Eigelb, Milch, Möhren, Tomaten, Rinderleber und Fisch.

Vitamin B5 – Panthotensäure: fördert die Wundheilung. Enthalten in Sellerie, Avocado, Blumenkohl, Hülsenfrüchten und Vollkorn.

Vitamin B7 – Biotin: schützt vor Hautentzündungen, Hautregeneration, Keratinbildung für Nägel und Haare. Enthalten in Blumenkohl, Grapefruit, Milch, Soja, Nüssen, Spinat und Hefe.

Vitamin B9/B11 – Folsäure: fördert die Zellteilung, straffe Haut. Enthalten in Leber, Weizenkeimen, Kürbis, Blattsalat, roote Beete, Spargel.

Vitamin B12 – Cobalamin: hilft dem Zellwachstum, die Blutneubildung. Enthalten in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten.

Vitamin C – Ascorbinsäure: Antioxidant, fördert Kollagenaufbau, strafft das Bindegewebe. Enthalten in Acerolakirschen, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Paprika, Lauch.

Vitamin D – Calciferol: Festigt Knochen und Zähne, fördert Glückshormone. Enthalten in Lachs, Milchprodukten, Eigelb, Pflanzenölen, Nüssen.

Vitamin E – Tocopherol: Antioxidant, durchfeuchtet die Haut und hält sie elastisch, leichter Sonnenschutz, regenerierend. Enthalten in Weizenkeimöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl.

Coenzym Q10: Antioxidant, entgiftend und zellschützend. Enthalten in Leber, fettem Fisch, Nüssen (in sehr geringen Mengen).

Was wir daraus lernen: Karotte, Apfel & Co. sind also nicht nur für unseren Körper eine wahre Wohltat, sondern schenken auch unserer Haut neue Kraft, Vitalität und wertvolle Stoffe, die sie jung und schön halten.

Wer sich daher heute schon einen Vitamincocktail für Körper und/oder Geist mixt – wohl bekomms!. Dafür, hier ein kleiner Lesetipp: „Saft & Kraft: Gesunde Ernährung, die Spaß macht“, von Niki Greb und Esther Schweins. Die Schauspielerinnen Niki Greb und Esther Schweins wissen, dass Wahre Schönheit von innen kommt und schmeckt!. In ihrem Buch, finden Sie Rezepte und Tipps für Schönheit, Fitness und Wohlbefinden. Dabei wollen sie weder die Welt noch die Menschen verändern, sondern teilen ihre persönlichen Erfahrungen ohne erhobenen Zeigefinger: es macht nämlich Spaß, das Leben mit kleinen Dingen gesünder, natürlicher und frischer zu gestalten!.

Erste Bild- und Originaltextquelle: beautypress

Bild- und Buchbeschreibung: Niki Greb und Esther Schweins. Buch erhältlich bei amazon.de

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